Jak zacząć morsować?

sty 8, 2021

Chcę Cię gorąco zachęcić do...wejścia do zimnej wody, a konkretnie do spróbowania morsowania! Jeśli póki co w Twojej głowie pojawia się jedna myśl: nie ma mowy, to mam nadzieję, że ten tekst zachęcić Cię do...przełamywania lodów i to dosłownie! Kiedy jak nie teraz?! 

To od razu zapraszam Cię na wyzwanie RB CHALLENGE pod nazwą MORSING CHALLENGE. Wejdź min. 3 x do wody, aby nagrodzić się tym oto pięknym medalem. ZAPISY https://bit.ly/ZapisyMorsingChallenge 

Zima w pełni, a Bałtyk, zalewy i jeziora wypełniają się morsami! Ta forma aktywności w tym roku bije kolejne rekordy popularności. Aktywności? Tak! Zanurzając się w zimnej wodzie spalasz nawet 400 kcal! To tylko jeden z argumentów. Poniżej kolejne:

DLACZEGO WARTO ZACZĄĆ MORSOWAĆ?

1. HARTUJESZ i mniej chorujesz! Jeśli zapytasz morsa (albo foczkę), czy się przeziębiają, najczęściej pojawia się odpowiedź: nie pamiętam. Zimno sprawia, że we krwi pojawia się wyższa liczba leukocytów i monocytów odpowiedzialnych za obronę organizmu przed wirusami i bakteriami. Dlatego takie popularne choroby jak przeziębienia czy grupa (a może i COVID) pojawiają się rzadziej lub wcale. Aby jednak zimno zadziałało sesje trzeba powtarzać regularnie np. raz w tygodniu, a nie od święta.

2.POPRAWIASZ JĘDRNOŚĆ SKÓRY. Zimno powoduje na finale lepsze ukrwienie skóry. To najtańszy kosmetyk!

3.MASZ LEPSZE SAMOPOCZUCIE. Morsowanie działa antydepresyjnie. Po morsingu czujesz się jak nowo narodzona! Wszystko za sprawą wyrzutu endorfin i innych hormonów szczęścia, które pojawiają się przy innych aktywnościach, np. po bieganiu.

4. POMAGA SCHUDNĄĆ! Wspominałam już, że podczas 1 sesji morsingu, możesz w zależności od Twojej wagi spalić nawet 400 kcal! Kilkuminutowe przebywanie w zimnej wodzie cudów nie zdziała. Ale już cały uruchomiony proces ogrzania organizmu po wyjściu z wody to już tak! Morsing może być więc idealnym uzupełnieniem gubienia wagi! Ponadto spala się tzw. tkanka tłuszczowa biała, której najtrudniej jest się pozbyć.

5.OBNIŻASZ WIEK BIOLOGICZNY starzenia się Twojego organizmu. Choć starzenie się jest nieuchronne, jest wiele naukowych dowodów na to, że morsing wydłuża życie i jego jakość! Dzieje się tak dlatego, że zimno pobudza do budowy komórki, a tych rozpada się i tworzy w naszym ciele co dzień miliony! Starzenie się to bilans między rozpadem komórek a ich nowotworzeniem bez mutacji. Już od pierwszego dnia narodzin maleje ilość nowopowstałych komórek. Chodzi oto, aby to spowolnić. I morsing daje Ci taką możliwość! Za darmo!

6.ZŁAGODZI BÓLE MIĘŚNIOWE czyli tzw. zakwasy. Sportowcy bardzo chętnie korzystają z tej formy terapii. Ważne jednak, aby NIE WCHODZIĆ do zimnej WODY po INTENSYWNYM TRENINGU! Kumulacja stresu dla organizmu może obrócić się przeciwko Tobie. Zarówno wymagająca, długa aktywność jak i morsing, organizm odczytuje jako zagrożenie. I na początku odporność może tego nie dźwignąć.



JAK PRZYGOTOWAĆ SIĘ DO MORSOWANIA?

NIE JEDZ! Odczekaj po jedzeniu min. 2h. W przeciwnym razie krew odpłynie do narządów trawiących posiłek i jej obieg będzie ograniczony.

BĄDŹ ZDROWA. Nie polecam wchodzenia do zimnej wody jeśli jesteś przeziębiona, chora albo masz jakąś infekcję, ból gardła, chory pęcherz itp. Choć znam historie osób, które zimnem się wyleczyły. Sam katar nie jest przeszkodą, ale wszystko zależy od Twojego organizmu i odporności oraz od tego jak zareaguje: czy się zmobilizuje czy złamie. Na początku przygody z morsowaniem postaw więc na pełne zdrowie. 

ZNAJDŹ BEZPIECZNĄ MIEJSCÓWKĘ. Idealny jest Bałtyk, gdzie fale spotęgują doznania! Może być to inny (BEZPIECZNY!) zbiornik wodny w którym latem kąpią się ludzie. Warto też dołączyć do innych morsujących, aby poczuć integrację ze społecznością morsów.

ROZGRZEJ SIĘ zanim się rozbierzesz i wejdziesz do wody. Pobiegaj chwilę, zrób pajacyki, wyskoki. Chodzi o to, aby nie było Ci zimno przed.

ROZBIERZ SIĘ z ubrań do stroju kąpielowego. Rozłóż na brzegu matę i zostaw tam ubrania / ręcznik / szlafrok.

UBIERZ CZAPKĘ I RĘKAWICZKI. Zaprawione w boju morsy wchodzą do wody bez tych dodatków. Ale na początek zalecam aby jednak te podstawowe rzeczy ubrać.

NIE ZASTANAWIAJ SIĘ, pewnym krokiem WEJDŹ! To nie czas na to abyś się z tym certoliła. Wbrew pozorom różnica temperatury powietrza i wody jest teraz znikoma, więc powinno pójść gładko.

ZANURZ SIĘ DO PIERSI na kilka minut. To już jest sukces! Nie ma potrzeby, abyś zanurzała się cała. Tzw. rest czyli zanurzanie się po przysłowiową kokardę (wraz z głową) to wyższy stopień zaawansowania dla bardziej doświadczonych. Zacznij stopniowo oswajać się z wodą i przebywaj w niej 3,4 minuty. W dalszym czasie stopniowo wedle własnych odczuć wydłużając ten czas.

UBIERZ SIĘ SZYBKO. Na wytarcie się i przebranie masz ok. 5 minut. Mniej więcej po tym czasie ciało zaczyna się wyziębiać.

OGRZEWAJ SIĘ STOPNIOWO. I tu może Cię zaskoczę. Ale picie gorącej herbaty z termosu od razu po morsingu lub w jego trakcie nie jest korzystne. Blokuje to co najcenniejsze. Jednym słowem para może pójść w gwizdek, a przecież nie o to chodzi. Napij się ciepłej herbaty po przyjściu do domu.

MORSOWANIE I MIESIĄCZKOWANIE

Nie ma fizjologicznych przeciwwskazań do zanurzania się w wodzie miesiączkując pod jednym kluczowym warunkiem: miesiączki przechodzisz bezboleśnie. Podczas bólu miesięcznego warto rozkurczać mięśnie brzucha i macicę co niweluje ból. Tak działają tabletki rozkurczowe, ciepła woda lub termofor.

Zimno spowoduje odmienną reakcję, co może być nieprzyjemne. Zakładam jednak z góry, że jeśli Cię boli, to pewnie nawet nie myślisz o morsingu.

Jeśli więc nie masz boleści, to Twój 2,3 dzień, a dodatkowo nie masz wewnętrznych oporów, nic nie stoi na przeszkodzie. Krew w czasie zimna zresztą nie powinna się pojawić. Naczynia krwionośne się zwężają, więc po sesji możesz przez moment zahamować krwawienie. Oczywiście wszystko po kilku godzinach wróci do normy.

NIEZBĘDNIKI do MORSINGU

  • Strój kąpielowy (można oczywiście też nago)
  • Skarpetki neopronowe (opcjonalnie). Fajna rzecz! Izoluje stopy od zimna i przy okazji chronią przed skaleczeniem. Można je kupić np. w Decathlon już od 40 zł / para.
  • Mata. Staniesz na nią po wyjściu z wody. Pomocna też przy zostawieniu rzeczy.
  • Ręcznik / szlafrok.
  • Czapka + rękawiczki.
  • Luźne ubrania dresowe. Na wilgotne ciało ciężko cokolwiek obcisłego wcisnąć.

PRZECIWSKAZANIA 

  • nadciśnienie,
  • choroby serca i inne kardiologiczne,
  • epilepsja czyli padaczka,
  • problemy z sercem i krążeniem,
  • choroby mózgu.


Jeśli nie jesteś pewna czy dolegliwość jaką posiadasz może być przeciwskazaniem, skonsultuj się z lekarzem. 

Zostaw komentarz

LUB

zostaw komentarz przez facebook'a

Kategorie